「秋うつ」を予防する 1日10分の習慣 — 光・運動・社会接触

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この記事のまとめ

「秋うつ」を予防する 1日10分の習慣 — 光・運動・社会接触

日照時間が短くなる秋に下がる気分を予防する1日10分の習慣。光・運動・社会接触。

今号の要点:
▷ 朝の光
▷ 10分の運動
▷ 1日1人会話
▷ ビタミンD
▷ 睡眠時間 — 7-8h
▷ 週次の振り返り

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Life Media Network / Mind編集部

11スライド構成

1. 表紙 — 「「秋うつ」を予防する 1日10分の習慣 — 光・運動・社会接触」
2. ポイント1 — 朝の光
3. ポイント2 — 10分の運動
4. ポイント3 — 1日1人会話
5. ポイント4 — ビタミンD
6. ポイント5 — 睡眠時間 — 7-8h
7. ポイント6 — 週次の振り返り
8. 出典 — 公式情報源 / 編集部実体験
9. CTA — 「保存して後で見返す」/「楽天ROOMでアイテム一覧」/「※広告開示」

出典

• https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/

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最終更新: 2026-06-28 / Life Media Network 編集部