1月 — 新年の意図 1 つ + 3 ヶ月チャレンジ 設定

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この記事のまとめ

1月 — 新年の意図 1 つ + 3 ヶ月チャレンジ 設定

1月に「来年こそ」と曖昧にせず「1 つの意図 + 3 ヶ月チャレンジ」を設定する 30 分ワーク。

今号の要点:
▷ 意図 1 つ — Top 優先 (例: 早寝)
▷ 3 ヶ月 — 1/1 〜 3/31
▷ 毎日 — 5 分 で OK な行動
▷ 記録 — 紙カレンダー チェック
▷ 失敗 — 連続記録より総数
▷ 4 月 — 振り返り + 次の 3 ヶ月

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Life Media Network / Mind編集部

11スライド構成

1. 表紙 — 「1月 — 新年の意図 1 つ + 3 ヶ月チャレンジ 設定」
2. ポイント1 — 意図 1 つ — Top 優先 (例: 早寝)
3. ポイント2 — 3 ヶ月 — 1/1 〜 3/31
4. ポイント3 — 毎日 — 5 分 で OK な行動
5. ポイント4 — 記録 — 紙カレンダー チェック
6. ポイント5 — 失敗 — 連続記録より総数
7. ポイント6 — 4 月 — 振り返り + 次の 3 ヶ月
8. ポイント7 — 1 年 — 4 チャレンジ で構成
9. ポイント8 — 応用 — 家族と共有
10. 出典 — 公式情報源 / 編集部実体験
11. CTA — 「保存して後で見返す」/「楽天ROOMでアイテム一覧」/「※広告開示」

出典

• https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/

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最終更新: 2026-06-28 / Life Media Network 編集部