1月中旬 — 三日坊主 脱出 5 つの 行動設計

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この記事のまとめ

1月中旬 — 三日坊主 脱出 5 つの 行動設計

1 月の三日坊主から脱出する 5 つの行動設計。環境 + ハードル下げ + 報酬 + 記録。

今号の要点:
▷ 環境 — 道具を目立つ場所に
▷ ハードル — 1 日 1 分 から
▷ 報酬 — 完了後に コーヒー 等
▷ 記録 — 紙カレンダー チェック
▷ 失敗 — 1 日休んで OK ルール
▷ 再開 — 翌日 強制 リセット

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Life Media Network / Mind編集部

11スライド構成

1. 表紙 — 「1月中旬 — 三日坊主 脱出 5 つの 行動設計」
2. ポイント1 — 環境 — 道具を目立つ場所に
3. ポイント2 — ハードル — 1 日 1 分 から
4. ポイント3 — 報酬 — 完了後に コーヒー 等
5. ポイント4 — 記録 — 紙カレンダー チェック
6. ポイント5 — 失敗 — 1 日休んで OK ルール
7. ポイント6 — 再開 — 翌日 強制 リセット
8. ポイント7 — 30 日 — 21 日で習慣化と言うが嘘
9. ポイント8 — 1 年 — 月単位 で振り返り
10. 出典 — 公式情報源 / 編集部実体験
11. CTA — 「保存して後で見返す」/「楽天ROOMでアイテム一覧」/「※広告開示」

出典

• https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/seikatsuhogo/jisatsu/

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最終更新: 2026-06-28 / Life Media Network 編集部